这种汇合, 在忙碌的日子里，美味可口的早餐或小吃是你的理想选择.
营养成分
香蕉面包冰沙
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 203 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 1.0 g | |
| 饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 胆固醇 | 1 mg | |
| 钠 | 47 mg | |
| 总碳水化合物 | 40 g | |
| 膳食纤维 | 4 g | |
| 糖 | 24 g | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
两个水果，一半脱脂牛奶，一半其他碳水化合物
成分
份 2
服务规模 1又1/4杯
-
两根中等大小的香蕉，去皮切片 -
一杯半冰块 -
3/4杯脱脂原味希腊酸奶 -
1/4杯脱脂牛奶 -
2汤匙燕麦片 -
2茶匙纯枫糖浆 -
1茶匙香草精 -
1/4茶匙肉桂粉和(可选)一小撮肉桂粉(作为装饰)，分开使用 -
1汤匙剁碎的无盐山核桃或核桃(可选)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
在食品加工机或搅拌机里, 加工香蕉, 冰块, 酸奶, 牛奶, 燕麦, 枫糖浆, 香草, 加入1/4茶匙肉桂，直到光滑. -
倒入2杯. 用切碎的山核桃和剩下的一撮肉桂装饰. 即可食用.
保持健康: 希腊酸奶的钠含量通常只有普通酸奶的一半.
保持健康: 想要一杯含有更多纤维的奶昔，可以将燕麦的量增加到1/2杯.
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